Fascia Release & Muscle Activation
Explore how restricted fascia influences posture, range of motion, and recovery.
Service Description
筋膜放鬆與肌肉激活 --- 20小時短期教練課程 適合對象：初學至中階練習者、瑜伽/普拉提/健身教練、運動愛好者；想提升身體覺察、改善活動度、動作更穩定省力的人士。課程列入YACEP，註冊導師憑證書可在Yoga Alliance登記學分。課程也是RYT300選修課程，時數將列入課程中。 課程日期：6月19 及 20 及 21日，11:00 - 20:30pm 2.5天半課程，19/6 及 20/6 11:00 - 20:30pm (9.5 小時，當中1小時休息), 21/6 11:00 - 14:00 (3 小時) 學費：$6600 *課程將提供一套5件筋膜放鬆工具，方便學員在家學以致用。 在這 20 小時短期課中，你將學會如何與筋膜（結締組織網絡）一起工作，並透過正確的肌肉激活讓身體在更放鬆的同時也更有支撐。課程會以身體覺察、針對性放鬆技巧幫助你理解：當筋膜緊繃或層間缺乏滑動感時，姿勢、關節活動度、以及恢復能力都可能受到影響。 課程著重兩個核心能力： 1) 筋膜放鬆（Fascia Release） 你會練習溫和、符合身體的放鬆方式，協助降低僵硬感，讓組織層間更容易「滑動」。課堂內容包含： - 緩慢精準的引導 - 輕柔加壓與身體支撐姿勢 - 透過筋膜線的順序，逐步釋放緊張與束縛 2) 肌肉激活（Muscle Activation） 在放鬆後，你將學會如何把肌肉正確啟動。透過針對性的激活訓練，幫助你恢復理想的參與模式，特別是核心、髖部、臀肌與背部等關鍵肌群。讓身體能以更好的排列與控制，讓動作更穩、更協調。 --- 你將獲得什麼？ - 更清楚筋膜如何影響運動表現與日常姿勢 - 緊繃區域放鬆後，活動度與舒適感提升的實作方法 - 更精準、有效的肌肉參與，改善穩定與對齊 - 一套「放鬆＋激活」的實用流程（可用於自我練習或教學） - 可立即上手的瑜伽序列練習與進階方向 --- 課程形式 - 導師帶領：示範、講解與引導式分組練習（以實作為主） - 講解筋膜練習的順序及理論 - 筋膜練習、肌肉激活訓練 - 課間練習建議
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